Nhà khoa học người Mỹ Stacy Andersen đã dành hơn hai thập kỷ để nghiên cứu cuộc sống của những người sống trên 100 tuổi, với mục tiêu khám phá những bí quyết sống thọ đặc biệt. Là đồng giám đốc của Dự án Nghiên cứu Những người Trăm tuổi New England, bà đã có cơ hội gặp gỡ hàng trăm cụ ông, cụ bà trên 100 tuổi để tìm hiểu bí mật giúp họ khỏe mạnh lâu dài.
Qua quá trình nghiên cứu của mình, Stacy Andersen nhận thấy rằng mặc dù yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc sống thọ trăm tuổi, nhưng những thói quen lành mạnh mới là yếu tố then chốt giúp con người khỏe mạnh khi đã cao tuổi. Bà đã rút ra được ba thói quen chính giúp sống thọ và áp dụng chúng vào cuộc sống hàng ngày của mình.
Trước hết, Stacy Andersen bắt đầu học chèo thuyền – một hoạt động mà bà cho rằng vừa kích thích trí óc vừa giúp vận động cơ thể. Bà khuyến khích mọi người theo đuổi những sở thích mới và cho rằng nên bắt đầu ngay bây giờ. Nhiều cụ bà, cụ ông trăm tuổi mà bà từng gặp bắt đầu học vẽ tranh khi đã lớn tuổi. Việc làm mới trí não bằng các hoạt động khác nhau sẽ giúp củng cố và xây dựng các liên kết thần kinh – yếu tố số một giúp não bộ khỏe mạnh. Học hỏi các kỹ năng mới không chỉ giúp tinh thần minh mẫn mà còn mang lại niềm vui và thách thức cho cuộc sống hàng ngày.
Thứ hai, chuyên gia nghiên cứu tuổi thọ này luôn duy trì thói quen vận động hàng ngày, xen kẽ giữa những buổi đi bộ đường dài cùng chú chó của mình và chạy bộ trên máy. Bà nhận thấy phần lớn những người trăm tuổi đều năng động, nhiều người vẫn sống độc lập ở độ tuổi 90. Họ thường tiếp tục lái xe lâu hơn trung bình 10 năm và làm việc lâu hơn người đồng trang lứa khoảng 5 năm. Việc duy trì hoạt động thể chất không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn hỗ trợ tinh thần và tăng cường khả năng vận động.
Cuối cùng, Stacy Andersen nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì các mối quan hệ xã hội và kết nối với cộng đồng. Những người sống thọ thường có xu hướng duy trì các mối quan hệ xã hội tích cực và tham gia vào các hoạt động cộng đồng. Sự kết nối với bạn bè, gia đình và cộng đồng giúp giảm stress, tạo ra cảm giác được yêu thương và thuộc về, từ đó đóng góp vào một cuộc sống dài và khỏe mạnh.
Tóm lại, những phát hiện của Stacy Andersen thông qua Dự án Nghiên cứu Những người Trăm tuổi New England đã cung cấp những thông tin quý báu về nghệ thuật sống thọ. Bằng cách áp dụng những thói quen lành mạnh như học hỏi kỹ năng mới, duy trì hoạt động thể chất và nuôi dưỡng mối quan hệ xã hội, mỗi người có thể tăng cơ hội sống một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh.
