Tập thể dục – Doanhnhandatviet.net https://doanhnhandatviet.net Cập nhật tin tức, câu chuyện thành công và kinh nghiệm kinh doanh. Kết nối cộng đồng doanh nhân Việt! Mon, 04 Aug 2025 00:07:59 +0000 vi hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.2 https://cloud.linh.pro/doanhnhandatviet/2025/08/doanhnhandatviet.svg Tập thể dục – Doanhnhandatviet.net https://doanhnhandatviet.net 32 32 2 thói quen giúp bạn sống lâu https://doanhnhandatviet.net/2-thoi-quen-giup-ban-song-lau/ Mon, 04 Aug 2025 00:07:55 +0000 https://doanhnhandatviet.net/2-thoi-quen-giup-ban-song-lau/

Nhà khoa học người Mỹ Stacy Andersen đã dành hơn hai thập kỷ để nghiên cứu cuộc sống của những người sống trên 100 tuổi, với mục tiêu khám phá những bí quyết sống thọ đặc biệt. Là đồng giám đốc của Dự án Nghiên cứu Những người Trăm tuổi New England, bà đã có cơ hội gặp gỡ hàng trăm cụ ông, cụ bà trên 100 tuổi để tìm hiểu bí mật giúp họ khỏe mạnh lâu dài.

Các chuyên gia khuyên mọi người nên ăn đa dạng thực phẩm. Ảnh minh họa: Ban Mai
Các chuyên gia khuyên mọi người nên ăn đa dạng thực phẩm. Ảnh minh họa: Ban Mai

Qua quá trình nghiên cứu của mình, Stacy Andersen nhận thấy rằng mặc dù yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc sống thọ trăm tuổi, nhưng những thói quen lành mạnh mới là yếu tố then chốt giúp con người khỏe mạnh khi đã cao tuổi. Bà đã rút ra được ba thói quen chính giúp sống thọ và áp dụng chúng vào cuộc sống hàng ngày của mình.

Trước hết, Stacy Andersen bắt đầu học chèo thuyền – một hoạt động mà bà cho rằng vừa kích thích trí óc vừa giúp vận động cơ thể. Bà khuyến khích mọi người theo đuổi những sở thích mới và cho rằng nên bắt đầu ngay bây giờ. Nhiều cụ bà, cụ ông trăm tuổi mà bà từng gặp bắt đầu học vẽ tranh khi đã lớn tuổi. Việc làm mới trí não bằng các hoạt động khác nhau sẽ giúp củng cố và xây dựng các liên kết thần kinh – yếu tố số một giúp não bộ khỏe mạnh. Học hỏi các kỹ năng mới không chỉ giúp tinh thần minh mẫn mà còn mang lại niềm vui và thách thức cho cuộc sống hàng ngày.

Thứ hai, chuyên gia nghiên cứu tuổi thọ này luôn duy trì thói quen vận động hàng ngày, xen kẽ giữa những buổi đi bộ đường dài cùng chú chó của mình và chạy bộ trên máy. Bà nhận thấy phần lớn những người trăm tuổi đều năng động, nhiều người vẫn sống độc lập ở độ tuổi 90. Họ thường tiếp tục lái xe lâu hơn trung bình 10 năm và làm việc lâu hơn người đồng trang lứa khoảng 5 năm. Việc duy trì hoạt động thể chất không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn hỗ trợ tinh thần và tăng cường khả năng vận động.

Cuối cùng, Stacy Andersen nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì các mối quan hệ xã hội và kết nối với cộng đồng. Những người sống thọ thường có xu hướng duy trì các mối quan hệ xã hội tích cực và tham gia vào các hoạt động cộng đồng. Sự kết nối với bạn bè, gia đình và cộng đồng giúp giảm stress, tạo ra cảm giác được yêu thương và thuộc về, từ đó đóng góp vào một cuộc sống dài và khỏe mạnh.

Tóm lại, những phát hiện của Stacy Andersen thông qua Dự án Nghiên cứu Những người Trăm tuổi New England đã cung cấp những thông tin quý báu về nghệ thuật sống thọ. Bằng cách áp dụng những thói quen lành mạnh như học hỏi kỹ năng mới, duy trì hoạt động thể chất và nuôi dưỡng mối quan hệ xã hội, mỗi người có thể tăng cơ hội sống một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh.

]]> Tập thể dục giúp thanh thiếu niên tự kỷ cải thiện sức khỏe https://doanhnhandatviet.net/tap-the-duc-giup-thanh-thieu-nien-tu-ky-cai-thien-suc-khoe/ Sat, 02 Aug 2025 09:41:58 +0000 https://doanhnhandatviet.net/tap-the-duc-giup-thanh-thieu-nien-tu-ky-cai-thien-suc-khoe/

Tập thể dục đã được chứng minh là có lợi cho sức khỏe con người, nhưng việc nghiên cứu ảnh hưởng của nó đối với các nhóm người cụ thể, đặc biệt là những người có tình trạng sức khỏe đặc biệt như chứng tự kỷ, vẫn còn là một thách thức đối với các nhà nghiên cứu. Tại Trường Y tế Đại học Colorado, một nhóm các nhà nghiên cứu đang tiến hành điều tra cách tập thể dục thường xuyên có thể giúp đỡ thanh thiếu niên tự kỷ về mặt thể chất, tinh thần và xã hội.

Nghiên cứu này không phải là một nhiệm vụ đơn giản do sự phức tạp của chứng tự kỷ, một tình trạng ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ và có thể ảnh hưởng đến khả năng giao tiếp và quan hệ xã hội của cá nhân. Tuy nhiên, nhóm nghiên cứu do Kelly Cosgrove, một nghiên cứu sinh hậu tiến sĩ tại Nhóm nghiên cứu Phát triển Tâm lý sinh học T32, dẫn đầu, đã tìm cách khám phá cách tập thể dục có thể thay đổi cơ thể và não bộ của thanh thiếu niên tự kỷ.

Post-doctoral research fellow Kelly Cosgrove, a post-doctoral research fellow with the Department of Psychiatry at the University of Colorado School of Medicine, leads a study of how exercise might impact activity in a key part of the brain and lower inflammation levels in teenagers with autism. Photo: University of Colorado.
Post-doctoral research fellow Kelly Cosgrove, a post-doctoral research fellow with the Department of Psychiatry at the University of Colorado School of Medicine, leads a study of how exercise might impact activity in a key part of the brain and lower inflammation levels in teenagers with autism. Photo: University of Colorado.

Nghiên cứu này đã tuyển dụng 13-19 tuổi thanh thiếu niên tự kỷ, những người ít hoạt động thể chất, và yêu cầu họ tập thể dục ít nhất ba lần một tuần trong 30 phút trong vòng 10 tuần. Kết quả của nghiên cứu này có thể giúp giải đáp câu hỏi về cách tập thể dục ảnh hưởng đến não bộ và cơ thể của thanh thiếu niên tự kỷ. Cosgrove đang sử dụng hình ảnh não bộ chức năng để xem xét sự thay đổi trong mạng lưới não bộ mặc định, một hệ thống não bộ quan trọng cho việc tự nhận thức và xây dựng quan hệ với thế giới xung quanh.

Bên cạnh đó, nghiên cứu này cũng xem xét cách tập thể dục có thể ảnh hưởng đến mức độ viêm trong cơ thể, một yếu tố có thể liên quan đến chứng tự kỷ. Cosgrove hy vọng rằng kết quả của nghiên cứu này sẽ giúp tìm ra cách hỗ trợ thanh thiếu niên tự kỷ thông qua việc tập thể dục. Tập thể dục có thể là một công cụ quan trọng giúp giảm thiểu các triệu chứng của chứng tự kỷ, đặc biệt là lo âu và trầm cảm.

Đồng nghiệp của Cosgrove, Judy Reaven, một tiến sĩ tâm thần học, đã phát triển một chương trình trị liệu hành vi nhận thức (CBT) được điều chỉnh để giúp trẻ em tự kỷ quản lý lo âu. Reaven tin rằng tập thể dục có thể là một phần quan trọng của chương trình này, giúp trẻ em tự kỷ hiểu cách quản lý phản ứng của cơ thể đối với căng thẳng. Cô cũng nhấn mạnh rằng tập thể dục không cần phải là một chương trình tập luyện chính thức, mà có thể là các hoạt động đơn giản như đi bộ, chơi với thú cưng hoặc bơi lội.

Mục tiêu của cả Cosgrove và Reaven là giúp đỡ trẻ em tự kỷ đạt được tiềm năng cá nhân của mình, thay vì cố gắng ép buộc họ phù hợp với một khuôn mẫu nhất định. Họ tin rằng việc tôn trọng và kết hợp sở thích và ưu tiên của trẻ em tự kỷ vào các chương trình hỗ trợ là điều cần thiết để giúp họ đạt được cuộc sống tốt đẹp hơn. Thông qua nghiên cứu và phát triển các chương trình hỗ trợ, hy vọng rằng sẽ có nhiều cơ hội cho trẻ em tự kỷ phát triển và trưởng thành trong tương lai.

Hiện tại, vẫn còn nhiều thách thức trong việc nghiên cứu và hỗ trợ trẻ em tự kỷ. Tuy nhiên, với sự nỗ lực của các nhà nghiên cứu và chuyên gia, chúng ta có thể hy vọng rằng sẽ có nhiều giải pháp và hỗ trợ cho trẻ em tự kỷ trong tương lai. Để biết thêm thông tin về nghiên cứu này và các chương trình hỗ trợ trẻ em tự kỷ, bạn có thể truy cập vào cuhealthinnovation . Để tìm hiểu thêm về công trình của Tiến sĩ Reaven, hãy truy cập vào trang web của cô tại C.U.medicine . Để đọc thêm về công trình của Kelly Cosgrove, hãy truy cập vào trang web của psychiatryonline .

]]>